โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

ความสำคัญของอาหารที่สมดุล

การรักษาระดับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพเริ่มต้นจากสิ่งที่คุณรับประทาน การมุ่งเน้นไปที่อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนไร้มัน และธัญพืชเต็มเมล็ด สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ

การลดการบริโภคโซเดียมเป็นขั้นตอนสำคัญ การเลือกใช้สมุนไพรและเครื่องเทศแทนเกลือสามารถเพิ่มรสชาติโดยไม่ส่งผลกระทบต่อความดันโลหิต นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม เช่น กล้วยและผักใบเขียว ยังช่วยปรับสมดุลผลกระทบของโซเดียมได้